阿倍野区 腰痛

√ 小さい坂道の大きな効果。

投稿日:2014年1月27日 更新日:

阿倍野区 整体 さん、おはようございます!

健康塾の岡田です。

最近のお子さんは体が
硬くなったと言われます。

まあ、子供に限らず大人も
運動不足から体が硬くなっていますね。

それと少し関係が有ると思いますが、

今の子は和式トイレ座りができない
という子が増えています。

それを、
小さい坂道の大きな効果で
改善したいと思います。

洋式トイレが増えてきたので
深く膝を曲げて座る事が減りました。

膝には優しいのですが
その代わりアキレス腱が硬くなっています。

昔の人は和式トイレで
自然のうちにアキレス腱の
ストレッチをやっていたと言えます。

今のお子さんに
和式トイレ座りをさせると

踵(かかと)が地面から離れたり
無理やり踵を地面に付けるように言うと

後ろにひっくり返ってしまいます。

このアキレス腱が硬いと
立った時も重心が後ろにかかり

それを補うために
腰に無理な負担がかかります。

アキレス腱は
柔らかいに越したことはありません。

ここでワンポイント健康法。

「アキレス腱のながら伸ばし」です。

健康グッズに
「ストレッチボード」というものが有ります。

購入するとなると、
数千円から一万円ぐらいします。

今回お伝えするのは、
約200円でできる方法です。

まず、ホームセンターに行って
30cm×30cmの大きさで
厚さ1cmぐらいの板を買ってきます。

はい、それで終わりです。

この板を電話帳や厚めの本に
立てかけるだけです。

日本一小さい坂道の完成です。

この坂道の頂上に向かって
立ってください。

はい、それだけです。

最初は2〜3分ぐらい、
慣れてくれば10分ぐらいでOKです。

それを毎日繰り返してくださいね。

もちろんその間は
本を読むなり、テレビを見るなり
自由にしてください。

これがながら健康法です。

余裕が出てきたら
少し前屈をして

太ももからふくらはぎを
ストレッチするのもいいでしょう。

ふくらはぎや膝裏に
軽くテンションがかかるぐらいがポイントです。

これでアキレス腱が
柔らかくなってきます。

ただし、やり過ぎは禁物。

痛いと感じる時は
無理をしないでくださいね。

痛みと歪みの改善 健康塾真愈整体院
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