「 気功法 」 一覧

手首の痛みを軽減する

今日の気功は波の気功のバリエーションです。 この功法も肩から腕にかけての リラクゼーションをもたらす功法です。 ポイントは肩の力を抜くということです。 肩の力を抜くというのは実際とても 難しいのですが …

肘の故障を改善する

今日の気功は肩肘手首を柔らかく 平円(水平)に動かす功法です。 最初は動きを腕だけで練習します。 段々コツがわかってきたら 腰の回転を付けます。 それもできてきたら今度は 左右への体重移動を付けます。 …

膝に効く かんたん気功

今日は前後功の発展系です。 前回は手の動作が中心ですが 今回は体重移動を入れることにより より全身の循環が良くなります。 今回の後方で難しいのは 重心が上下しないことです。 滑らかな動き大切ですね。 …

肩こりに効く かんたん気功

今日は前後功です。 手を呼吸とともに前後に動かします。 この功法は前後に動かす手のバランスで 体の軸を意識します。 手を大きく前後に伸ばすストレッチではありません。 肩の力を抜いてゆっくり前後に動かす …

心を落ち着かせる かんたん気功

今日の気功は腕の上げ下ろしです。 腕を体の前へ上げていきます。 呼吸とともに腕を上下しています。 息を吸うときは手をあげていきます。 息を吐くときに手を下していきます。 吐く息の方を長めにしていくこと …