自分という庭を育てる発想：健やかさをデザインする“庭師”の視点
こんにちは！健康塾「ホリスティック・ヘルス・ラボ」ナビゲーターの岡田です。
今回は番外編！“庭師”という言葉には、どこか穏やかで、丁寧な響きがありますよね。今日のテーマでは、この“庭師”という生き方をセルフケアになぞらえて、ホリスティックヘルスの実践として考えてみたいと思います。
“庭師”とは？：自分自身を慈しむ生き方
まず、ここでいう“庭師”とは、なにも本物の庭を手入れする職人さんのことではありません。ここでいう庭とは、「自分の内側」「自分自身の状態」そのものを指しています。そしてその庭を育て、整え、守るのが――あなた自身。つまり、自分の心と体、暮らしと関係性を整える“庭師”としての意識を持つことこそが、セルフケアの本質なのです。
健康は与えられるものではなく育むもの：ホリスティックな視点
ホリスティックヘルスでは、健康とは「与えられるもの」ではなく、「育んでいくもの」として捉えます。たとえば、植物を育てるとき。毎日水をやるだけでなく、日照時間、気温、湿度、土の状態、季節の変化まで観察しますよね。それと同じように、私たち自身の心や体も、「今日はどんな調子かな？」「どんな栄養や休息が必要かな？」と、日々見つめ直し、調整していくことが大切なんです。これが、庭師のような視点で生きるということです。
“やること”よりも“整えること”：暮らしの質を上げるヒント
私たちは、忙しさの中で「やること」に追われてしまいがちです。でも、心や体の声を無視したまま頑張り続ければ、どこかで無理が出てきます。そこで、庭師のように、「今日は水を多めに」「そろそろ剪定が必要かも」と自分を丁寧に見つめる視点を持つことで、暮らしの質はぐっと上がっていきます。
たとえば――
* 朝、ぼんやりしているなら、あえてゆっくり過ごしてみる。
* 気分が落ち込んでいるなら、無理に前向きになろうとせず、ただ感じてみる。
* 心がざわざわしているなら、スマホを置いて外の風に当たってみる。
そんな風に、「整える感覚」を自分に向けていくこと。それが日々のセルフケアです。
“小さな手入れ”の積み重ね：自分のリズムを取り戻す
庭は放っておけば、すぐに荒れてしまいます。でも、毎日少しずつ整えていけば、そこには花が咲き、実がなり、小さな癒しの空間が生まれます。それと同じで、日々の暮らしの中にこそ、健康を育むヒントがちりばめられているのです。
セルフケアというと、「何か特別なことをしないと」と思いがちですが、そうではありません。
* 呼吸に意識を向ける。
* 温かいお茶をゆっくり飲む。
* 好きな香りを焚く。
* 5分間だけ、空を見上げる。
こうした“小さな手入れ”の積み重ねが、自分のリズムを取り戻す時間になります。
“失敗してもいい”という余白：自分を慈しむ心
そして何より大切なのは、「失敗してもいい」「うまくできなくてもいい」という余白を自分に与えること。植物だって、いつも同じようには育ちません。天気や気温によって、日々変化するのが自然です。私たちも同じ。
昨日は元気でも、今日は疲れているかもしれない。そんな自分を責めず、受け入れ、整えていく。それが、ホリスティックヘルスの土台であり、“庭師としての生き方”なのです。
