感性のチューニングを取り戻す習慣
感性は、日々の刺激に応えるアンテナ
私たちは、日々の暮らしの中でたくさんの刺激を受け取っています。
音、光、言葉、表情、匂い、そして人間関係。
そのすべてに、私たちの「感性」は反応しています。
でも、忙しさや情報の多さに押し流されていると、
その感性はだんだんと“鈍く”なっていくものです。
ホリスティックヘルスの視点では、
感性とは、体・心・魂のすべてをつなぐ“感覚のアンテナ”。
このアンテナがチューニングされているとき、
私たちは「ほんとうの意味で、自分とつながっている」と感じられます。
逆に、感性が乱れているとき、
自分の本音がわからない。
何をしたいのか、どれが正解なのか、何に疲れているのかも不明瞭になってしまう。
そんな状態になったこと、ありませんか？
五感から感性を呼び戻す
実はこの「感性のチューニング」は、後天的に育てなおすことができます。
今日は、暮らしの中で取り入れられる感性の回復法について、一緒に考えてみましょう。
まず大切なのは、「五感を使って自分に戻る」習慣です。
感性というと、直感やスピリチュアルなものを想像するかもしれませんが、
それは決して特別なことではありません。
感性の入口は、まず“五感”から。
たとえば、朝の光を静かに浴びる。
季節の香りに気づく。
温かいお茶を手のひらで包んで、そのぬくもりを感じる。
好きな音楽に身を委ねる。
それだけで、私たちの感性は少しずつ戻ってきます。
なぜなら、感性は「今ここ」にしか存在できないからです。
過去を悔やんでいるとき、未来を心配しているとき、
感性は置いてけぼりになります。
「今、何を感じているか？」
その問いに戻るたび、私たちは“感性という居場所”を取り戻していくのです。
感情を味わうことが、感性の再起動
次におすすめしたいのは、「感情を丁寧に味わう」ことです。
私たちの感性は、感情のフィルターを通して表現されることが多いです。
だからこそ、
嬉しいときに「うれしいな」と味わい、
悲しいときに「かなしいな」と受けとめることが、
感性の再起動につながります。
「そんなに感じていたんだね」
「そう思ってもいいよ」
そうやって、自分の感情にラベルを貼るだけでも、
感性は優しく整い始めます。
沈黙が、最も贅沢なチューニングの時間
また、感性をチューニングするうえで欠かせないのが、「沈黙の時間」です。
何も話さない。何も入力しない。
ただ、自分の内側に意識を向ける時間。
これは、デジタルや音声に溢れる日常を生きる私たちにとって、
最も“贅沢なチューニング”の時間になるでしょう。
静かな空間で、呼吸を感じる。
自然の中を、目的もなく歩く。
筆を取って、心に浮かんだことを書いてみる。
こうした沈黙の中でこそ、
眠っていた感性がふたたび目覚めてくるのです。
感性は、自分らしさの舵になる
では、なぜ私たちはここまで“感性のチューニング”を必要としているのでしょうか？
それは、感性こそが「生きる指針」になるからです。
たとえば――
- この人と一緒にいると心が安らぐ
- この場所に来ると、自分らしくいられる
- この活動は、疲れるけれど充実している
こうした“感じ取る力”は、頭で考えることではなく、
感性によって生まれてくるものです。
つまり、感性を取り戻すというのは、
「自分らしく生きるための舵」を取り戻すことなのです。
日々の中で、つい人と比べてしまったり、
「正解」や「成功」に縛られてしまうとき。
そのたびに、「私は今、何を感じている？」と問い直してみてください。
感性は、誰の中にもあります。
生まれたときから、ちゃんと持っている。
ただ少し、見失っているだけ。
だから、焦らなくて大丈夫です。
取り戻すのに、特別な才能はいりません。
ほんの小さな選択を、意識的に行うこと。
それだけで、感性は少しずつ、あなたの中で整っていきます。
感性の地図を描く、ノートのすすめ
最後に、今日のあなたにおすすめしたい小さな実践があります。
それは、「感性のノート」をつけてみることです。
一日を終える前に、今日“感じたこと”を一言でいいので書いてみてください。
- 光がきれいだった
- 風の音が心地よかった
- あの人の声に安心した
- 夕飯が美味しかった
そんな、五感や心の小さなふるえを記録していく。
それが、自分だけの“感性の地図”になります。
その積み重ねこそが、
あなたを深く支えてくれる「感覚の記憶」になっていくのです。
