人とのつながりは繊細で、時に傷つくこともある
人と人との関係は、とても繊細なものです。
ちょっとしたすれ違いや、言葉の行き違い、あるいは無意識のうちに相手を傷つけてしまったり、自分が深く傷ついたり。
私たちは誰しも、心に痛みを抱えながら、それでも人とつながっていたいと願って生きています。
そして時には、そのつながりが壊れてしまうような体験をすることもあります。
そんなとき、私たちは何を感じるでしょうか。
怒り、悲しみ、後悔、戸惑い……。
関係の中で傷ついた経験があると、心はその痛みを覚えていて、もう二度と同じことが起きないようにと、防御反応を取るようになります。
「もうあの人とは関わらない」
「信じると傷つくから、もう誰も信じない」
そんなふうに心の扉を閉じてしまうことも、決して弱さではありません。
それは、自分の心を守ろうとする健気な行動です。
つながり直したいと思えるなら、癒しの可能性がある
でも、もし少しでも「本当はもう一度、つながり直せたら」と思う気持ちがあるのなら――
その関係には、癒しと変容の可能性が残されています。
大切なのは、無理をしないこと。
そして、自分の心の声に丁寧に耳を傾けながら、一歩ずつ進んでいくことです。
ある女性の話です。
親しい友人と深く信頼し合っていたのに、ちょっとした誤解から関係が壊れてしまったそうです。
お互いに傷ついたまま連絡を絶ち、数年が経過しました。
けれどある日、その女性はふと思い立ち、自分の思いを手紙に綴ったのです。
「ごめんなさい」でも「あなたが悪い」でもなく、「あのとき、私は本当に悲しかった」と、自分の感情を静かに正直に書いた手紙でした。
その手紙を受け取った相手も、涙を流しながら読んでくれたそうです。
そこから少しずつ、お互いに心を開き直し、時間をかけて関係を築き直していったといいます。
癒し直すための3つの視点
傷ついた関係を癒すには、「正しさの議論」を脇に置く勇気が必要です。
誰が正しくて誰が間違っていたのかを争うのではなく、
「自分はどう感じていたのか」「相手はどんな気持ちだったのか」
その心の奥にある感情に目を向けること。
感情には、言葉にできない真実があります。
そして感情は、共感によって癒されていきます。
ここには、3つの大切な視点があります。
1つ目は、「自分の痛みに誠実であること」
自分がどんなことで傷ついたのかを否定せず、正直に見つめること。
感情に蓋をせず、感じきることが癒しの第一歩です。
2つ目は、「相手もまた、不完全な存在であると認めること」
完璧な人間はいません。
自分がミスをするように、相手にも弱さや未熟さがある。
その前提に立つことで、ジャッジではなく理解が生まれます。
3つ目は、「関係性は時間をかけて育ち直せるという希望を持つこと」
すぐにすべてが元通りになるわけではなくても、
対話を重ね、少しずつ心の距離が縮まっていく可能性はいつも残されています。
癒すために「距離を置く」ことも大切
もちろん、すべての関係が修復可能というわけではありません。
中には、安全や尊厳のために、距離を置く必要がある場合もあります。
それもまた、勇気ある選択です。
けれど、「もう一度、つながりたい」と思える関係なら、
癒しのプロセスを信じてみる価値は十分にあるのではないでしょうか。
自分自身との関係も癒し直すことができる
そしてなにより、自分との関係も同じように癒すことができます。
「どうしてあのとき、あんなことをしてしまったんだろう」
「もっと違う選択ができたのに」
そんなふうに自分を責めてしまうとき、
自分の中の「傷ついた自分」にもやさしいまなざしを向けてあげてください。
あなたは、そのときの精一杯の中で選択していた。
だから、間違っていたとしても、それは学びの一部だったと受け止めてほしいのです。
人との関係が壊れた経験を通して、
私たちは「関係を大切にすることの意味」や、「対話の大切さ」など、たくさんのことを学ぶことができます。
そして、再び心を開いたときに見えてくる、新たな絆の形があります。
それは以前よりも深くて、静かで、あたたかい関係かもしれません。
