ストレスの正体を知ること ― 気づきから始まる心のセルフケア

私たちは今、「ストレス社会」と呼ばれる日常の中で暮らしています。
仕事、人間関係、家庭、情報、環境…あらゆるものが私たちの心と体に微細な刺激を与え続けています。

その結果、気づかないうちに心がざわついたり、体に不調が出たり、「なんとなく調子が悪い」という状態に陥ることがあります。
でも、そもそも「ストレス」って何なのでしょうか？

 

ストレスは「敵」ではない

ホリスティックヘルスの視点では、ストレスは必ずしも悪者ではありません。
それはむしろ、あなたの内側からのサイン。大切な気づきを促すメッセージでもあるのです。

たとえば、嫌な気分になったとき、怒りが湧いたとき、涙が止まらないとき。
それは、

• 「あなたの大切な価値観が傷ついたよ」
• 「自分を守るために境界が必要だよ」

といった、内なる声があなたを支えている状態です。

しかし私たちは、そうした感情を押し込めたり、なかったことにしたりしてしまいがちです。
表情だけ笑顔を作ってやり過ごし、感情の波を抑え込んでしまう——。

こうして気づきをスルーすることを繰り返していると、未処理の感情が心と体に蓄積され、やがてバランスを崩してしまいます。

つまり、ストレスの本当の問題は「存在すること」ではなく、「気づかずに放置すること」なのです。

ここで大切な視点は、ストレスは感情の通訳者であるということ。

ストレスとは、あなたの中にある価値観や願い、そして大切な境界線を教えてくれる存在なのです。

むしろ、まったくストレスを感じない人生なんて、少し不自然かもしれません。
嬉しいとき、感動して涙が出るときも、心は確かに動いています。
ストレスとは、あなたが“生きている”という証でもあるのです。

 

ストレスとの付き合い方 ― 「気づき」が鍵

では、ストレスとうまく付き合っていくにはどうすればよいのでしょうか？

ここで鍵になるのが「気づき」です。

気づくとは、「感じていることを、判断せずに、ただ見つめること」。

たとえば、

• 「ああ、いま私、イライラしているな」
• 「胸が重いな、胃がキリキリしているな」

そんなふうに、自分の感覚に意識を向ける時間をとることが大切です。

たった数分でも構いません。
目を閉じて、呼吸のリズムを感じたり、足元の冷えに気づいたり。
それだけでも、「あ、今の私はちょっと頑張りすぎているな」と、自分自身を見つめ直すきっかけになります。

ホリスティックヘルスでは、こうした感覚の観察を「自分との対話」と捉えます。
思考を止め、判断を手放して、ただ“感じる”時間。

それはまるで、鏡に映った自分と静かに目を合わせるような時間です。

このようなセルフケアの習慣を持つことで、私たちはストレスを“処理”するのではなく、“共に生きる”ことができるようになります。

 

感情に、耳をすませて

そして何より大切なのは、

「私は感じていい存在なんだ」と、自分に許可を出すこと。

怒りも、悲しみも、不安も、喜びも――
それらすべてが、あなたという人間の大切な一部です。

感情に、正解や不正解はありません。
ただそれを感じている「自分」がいる。
その存在に、そっと寄り添ってあげるだけで、心は自然と整っていきます。

ストレスの正体を知ることは、自分自身の内側に耳を澄ませること。
ストレスは、あなたの敵ではありません。
それは、内なる声を聞くための入り口かもしれません。

どうか今日から、少しだけ自分の感情に優しい耳を傾けてあげてくださいね。