ホリスティック健康実践
こんにちは。
健康塾ホリスティックヘルスラボ、ナビゲーターの岡田です。
今月のテーマ「ホリスティックヘルスの実践」、いよいよ最終回となる第48回は「生活にホリスティックな選択を続ける」と題し、
この1ヶ月間学んできたことを土台に、日々の選択をどのように持続可能な習慣にしていくか、その道筋を一緒に考えていきましょう。
4ヶ月目に入り、「ホリスティックヘルスの実践」というテーマでお届けしてきた今月。
これまでの学び
- 第37回: ホリスティックな養生法を学び、生活を癒しの庭として捉え、食事・運動・睡眠といった土台となる習慣を育むことの大切さをお話しました。
- 第38回: 「命を養う食事」として、単なる栄養補給ではなく、自然の恵みへの感謝を込め、心と体、地球全体の健康を意識した食卓の在り方を考えました。
- 第39回: 「心を養うケア」と題し、感情の解放、思考パターンの見直し、価値観の明確化など、心の声に耳を傾け健やかな心を育む具体的なステップを探りました。
さらに、体を動かすこと、休養をとること、癒しの環境を整えること。
植物療法やアロマセラピー、森林療法といった自然療法の実践など、
さまざまな角度からホリスティックな健康の実践方法を学んできました。
知識と実践の重要性
学んだことをこれからどう生かしていきますか？
知識を得ることはもちろん大切ですが、それを実践してこそ意味を持ちます。
ホリスティックな健康は一朝一夕に手に入るものではなく、
種をまき、水をやり、根気よく育てるように、日々の積み重ねが大切です。
「続けるのは大変そう」「私には無理かも」そう感じる方もいるかもしれません。
でも心配はいりません。
ホリスティックな選択を続けるための7つのステップをご紹介します。
ホリスティックな選択を続けるための7つのステップ
- 完璧主義を手放す: 80%主義でOK。最初から完璧を目指さず、気軽に始める。
- 小さなことから始める: スモールステップで無理なく進める。
- 習慣化する: 日々のルーティーンに組み込み、自然に続けられる形にする。
- 楽しむことを重視する: ご褒美を設定し、楽しく取り組む工夫をする。
- 記録をつける: 変化を見える化し、モチベーションをアップさせる。
- 仲間を見つける: コミュニティに参加し、同じ目標を持つ人と交流する。
- 自分を許す: 失敗を恐れず、再開すればOKと考える
ホリスティックな選択を続けるためのヒント
- 食事: 週に1回は自炊する、お弁当を作る。
- 運動: 毎日10分でも体を動かす、通勤時に少し長く歩く。
- 睡眠: 寝る前にスマホを見ない、アロマを焚く。
- 心のケア: 毎日5分瞑想する、日記をつける。
- 自然とのつながり: 休日は公園へ行く、ベランダで植物を育てる。
ホリスティックな選択を続ける先に待つ未来
今回は「生活にホリスティックな選択を続ける」をテーマに、
ホリスティックな健康を持続可能な習慣にするためのヒントを探ってきました。
4ヶ月間にわたって「ホリスティックヘルスの実践」をテーマにお届けしてきましたが、
ホリスティックな健康への探求はまだまだ始まったばかりです。
健康な毎日を応援する
より豊かで、より輝かしい未来がきっとあなたを待っています。
